貧血，對於現在的我們來說並不是什麼新鮮的詞語了，特別是對於每個月都會經曆一場大失血的女性朋友們來說，貧血更是稍加不注意就會馬上纏上來的一種病症。一般來說會出現貧血的主要原因是因為身體內部出現了缺鐵的現象，一般會導致女性朋友們出現多種多樣的症狀，比如麵色發黃、頭發幹枯沒有色澤、渾身乏力之類的。總之會導致女性朋友的身體變得非常差。這個時候女性朋友們就必須要補血了，下麵我就來推薦幾種補血效果非常好的食物，一起來看看都是些什麼食物吧。
1、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養素對補血有極佳的益處。
2、南瓜
南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之 一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。
3、葡萄
葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦麵色紅潤，血脈暢通喔。
4、紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
5、黑豆
黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
6、紅糖
紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
7、牛肉
牛肉除了豬肝之外，牛肉也是補鐵的首選。
8、豬肉在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類，但它的營養價值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質，每100克的豬肉就含有3.4毫克 的鐵質。
9、大豆
大豆鐵質不僅僅隻有在肉類食物中存在，在素食食物中同樣也有含鐵食物的存在，比如大豆。
10、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
看完了上麵的文章，相信大家應該都知道了如果女性貧血的話應該吃些什麼了。其實貧血是有可能發生在每個女性的身上的，但是隻要在日常生活裏做好補血的工作，是完全不用擔心貧血的問題的。如果平時不補血的話，對身體也是不利的。
