女性非常注意自己的美麗和健康，所以大部分女性經常都把自己打扮的很漂亮，但是要想健康漂亮可不是光靠表麵的打扮就行的，因為皮膚的狀況可是跟身體有很大關係的，如果身體不健康那麼也會體現在臉上這樣也就漂亮不了了，所以女性朋友們也要多花些時間在健康的護理上，不僅要吃的健康也要休息好，因為隻有休息好了身體才能正常的運轉而且皮膚也才會美美的，要想睡個好覺不僅要有好的睡眠習慣，而且也要注意睡前盡量不要吃東西，尤其是吃了會對身體健康和美麗皮膚帶來傷害的食物.
不宜吃很甜的食物：飲食中糖分的攝入量與胰髒癌發病幾率存在相關性。與從來不喝含糖飲料的人相比，每天喝兩次含糖飲料的人，患胰髒癌的風險要高九成。睡前吃進太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。原因是，吃太多含糖分的東西，會引發身體氧化、進而產生老化現象，讓人看起來比實際年齡老一點。
不宜吃豐盛油膩食物：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜裏無法好好睡一覺。因此果果覺得最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。如果特別想吃麻辣的飲食，最好安排在中午食用。
不宜大量飲用烈酒：果果聽很多人說靠酒才能入睡，大家就覺得睡前喝酒是一個好辦法，但事實是利用酒來縮短入眠時間的做法並不可取，因為酒雖然可以幫助部分人入睡，但喝了酒的睡眠狀態是在淺眠期，並非熟睡期。當酒精被身體代謝掉以後，很容易在半夜醒來，而且容易做夢，反而睡不好，就算睡眠時間很長也於事無補。特別是烈酒，就更不能喝了。
不宜吃含咖啡因的飲料或食物：這個最常見的就是喝咖啡和濃茶了，咖啡有助於勃起和可導致失眠的說法完全屬實。它對身體的主要影響，是對神經係統產生刺激。通常一杯速溶咖啡所含的咖啡因，跟一杯濃紅茶所含的咖啡因一樣多，或者稍多一些。綠茶所含的咖啡因可能更多。然而人們從下午開始會謹慎控製咖啡飲用量，但卻不限製飲茶量，要知道通過飲茶，會讓他們攝入更多咖啡因。
知道了睡前不能吃那些食物了，就可以避免吃錯東西給身體帶來傷害了，要想美麗漂亮的女性最好在睡覺前四個小時內部要吃東西也不要喝水，這樣可以讓身體更好的把當天的毒素垃圾排出去，身體健康了人也就美麗了.
