很多工作在辦公室的人們，因為工作非常的勞累，而且很累的時候的，都希望通過健身來緩解一些勞累的情況，那麼到底應該怎麼樣來減緩身體的疲憊呢，很多方麵的健身都可以做的，那麼應該怎麼樣做這樣的健身活動呢，對於一個人邊工作的話，邊健身才是最好的方法，但是應該怎麼樣具體做呢，下麵就給好好的介紹介紹，特別是可以通過一些具體的辦法來緩解工作中的勞累。
1、慢慢地向前點頭：盡量使下顎靠近胸部，感覺背部的肌肉盡可能地伸展，然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重複5次。
2、柔和而有力地向右轉動頭部：保持肩部不動。看身後的某個目標，保持5秒後轉回。再向左轉，保持5秒。這套動作重複5次。(注意：不要轉動太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈)。
3、手臂舒緩運動：將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。這樣可防止因過於勞累而引起的手臂酸麻。
4、收腹運動：將雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。這套共做3組，每組5次。
5、腿部放鬆運動：將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感覺大腿兩側的肌溶在用力，堅持15i次，會有很輕鬆的感覺。這套動作可以兩腿交替做。
6、腳的芭蕾練習：將兩腿並齊，坐好，腳掌不要離開地麵，盡量抬起腳後跟，就像跳芭蕾舞那樣，使腳部有彈性地上下運動。這套動作的次數不限，隻要你覺得舒服就好。這個練習有助於加快腳部的血液循環，緩解小腿肌肉緊張。
平時如果經常的在辦公室工作的白領來說，應該及時的減輕一些勞累的狀況，特別是通過上麵的一些活動健身，讓自己的身體得到徹底地放鬆，所以平時一旦感覺身心非常的疲憊的話，那麼可以利用上麵的一些活動，如果大家平時不知道怎麼樣活動的話，可以通過以上介紹的具體內容很好的緩解一下，所以邊工作邊健身確實是挺好的事情。
