寒冷的冬天很冷，咳嗽，支氣管炎，高發期肺炎和其他呼吸道疾病，這些帶來了很多非常嚴重的疼痛，也不方便我們的生活。冷，特別要注意運動，多穿衣服保暖，此外，可以吃一些冷的食物，進步人體耐寒能力。隻有物理的進步本身抵禦寒冷，感冒病毒不會不知死活，沒有人入侵我們的身體護理，讓我們有太多痛苦的疾病，所以很難逐漸脫節，或者說我們是正確的嗎？下麵教你做，你遠離寒冷的冬天，遠離病毒的入侵。
生活細節篇
1、熱水泡腳。每晚用較熱的水（溫度以腳能適宜的最大限度）泡腳15分鍾，要注意泡腳時水量要沒過腳麵，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
2、鹽水漱口。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分衝洗咽部效果更佳。
3、保濕。冬天天氣幹燥，室內濕度往往不夠。美國專家指出，當室內空氣濕度低於40%時，呼吸道過於幹燥，其抗菌性也會隨之減弱，很容易誘發呼吸係統疾病。冬天時家裏濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內濕度在40%～60%。
4、醋熏蒸。每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鍾，能祛除居室內的病毒，減少流感的發生。
5、曬太陽。美國耶魯大學醫學院研究發現，常曬太陽有助於預防流感和感冒，這是因為曬太陽利於體內保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸係統疾病的風險。
6、勤洗手。美國疾病預防控製中心指出，經常洗手可有效減少手上的細菌，預防感冒。飯前便後，從公共場所回家後，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液後，都要認真洗手。
7、按摩鼻溝。兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十餘次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
防病飲食篇
1、可樂煮薑。鮮薑20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。
2、薑糖+蘿卜水。先用紅糖加適量水，煮沸後加生薑與蘿卜幾片，10分鍾後趁熱喝下，可預防感冒。
3、多吃“紅色食品”。紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。
4、喝白開水。氣候幹燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
5、生吃大蔥。生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
運動健身篇
1、適度運動。美國阿巴拉契亞州立大學研究發現，任何運動都有預防感冒的作用。冬季氣溫較低，熱身活動尤為重要，運動應適量、輕微，感覺身體微微發熱即可。
2、練瑜伽。日本研究發現，練習瑜伽可以提高人的免疫功能，輕微的拉伸動作有助於預防感冒、流感、肺炎等疾病，還能緩解感冒導致的肌肉酸痛和鼻竇炎等症狀。
3、冥想。美國加州大學神經心理學家漢森博士表示，如果說瑜伽是“體操”，那麼冥想就是極好的“腦操”。冥想能讓人保持專注和平靜，有助於緩解壓力，預防病毒和細菌感染。
總之，做上述這些的操作，寒冷的冬天煙密度窘迫仍然是適當的強度，我們隻需要一點耐心，不要因小失大，這些合理的建議采取積極務實的態度，不要忽視情感，這愚蠢的欠好就感冒，預防和適當的不利，所以我希望我們用樂觀的態度來做好這項工作是最重要的。
