在三月的春季，自然界的萬物都發生了根本的改變，一個繁榮的，溫陽，陰不符，應早睡早起，為了提高肺氣虛。在肝，心髒衰竭，齊這時間，補肝腎的應該是，為了適應生規則的性質。“福”在八卦。福陰，陽會作出的決定不通知。在銀石的人體陽氣最旺盛的內。坐在適合麵向東北的方向。
“腎髒之氣停息，心髒之氣正漸漸加強，東方的木氣正當旺盛，這時應該少吃甘甜的食物，多吃辛辣的食物，這樣可以補精神，益氣力。也應小心地回避西方的愁煞之氣，去大自然中悠然地走走，放鬆形體，舒展形體，心平氣和，以順應生命本身的自然規律。”肝在五行屬木，在五味為酸，木性能製約土性，而脾在五行屬土，在五味為甘。春天正是肝木之氣旺盛的季節，人的脾土之氣會相對受到抑製，因此，春三月宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養脾髒之氣的目的。春天是陽氣初生之時，萬物萌發之際，年事較高的人，一般都有些老病，在春陽之氣的催動下，容易產生精神昏倦，舊病複發的現象。同時上一年冬季以來，圍爐烤火，吃高熱食品，致使熱能積蓄體內，到這個時候一般都要發揮出來，造成體熱頭昏、壅隔涎漱、四肢倦怠、腰腳無力等現象。這是冬天積留下來的病症，應當細心地掌握它的變化狀態，稍有發作，不可隨便用藥，恐怕損傷髒腑，又弄出別的病來。隻須用些消化和氣、涼膈化痰之類的湯劑，或服食一些性稍涼的食物，即可自然好轉。如果沒有大的症狀，一般不用吃藥。肺俞是五髒之表，胃俞是經絡的延伸，二者都不可沒有冷熱的節度。諺語說：“避風如避箭，避色如避亂。加減逐時衣，少餐申後飯。”這是很有道理的。”春季養生三部曲：第一部曲順應天時養陽氣春天是陽氣生發的季節，人應該順應天時的變化，通過飲食調養陽氣以保持身體的健康。飲食養生原則：主食中選擇高熱量的食物。是指主食中除米麵雜糧外，適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。保證充足的優質蛋白質。是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。保證充足的維生素。青菜及水果的維生素含量較高，如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C，是增強體質，抵禦疾病的重要物質。春季飲食禁忌：春季容易發生細菌性中毒或感染疾病。隨著春季氣溫升高，一些原本無毒或毒性很低的食品，會變成有毒或毒性增加的食品。黴變甘蔗、亞硝酸鹽過量的酸菜和鹹菜、發芽的土豆、四季豆等等。第二部曲多食果蔬保健康韭菜：俗話說：“韭菜春食則香，夏食則臭。”春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。大蒜：具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵製放射性物質對人體的危害。【提示】過多生食會引起急性胃炎；並對心髒病、腎炎等疾病產生副作用。必須注意以下幾點：不可空腹生食和食後喝過熱的湯、茶；應隔日少食，每次以2～3瓣為限；肝、腎、膀胱有疾者在治療期間應免食；心髒病和習慣性便秘者應注意少食；不可與蜂蜜同食。蔥：維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時，吃些生蔥有預防作用。美國有人從蔥中提煉出一種蔥素，治療心血管硬化獲得較好療效。一位法國醫生證實蔥還有增強纖維素蛋白溶解活性和降血脂作用，能消化凝血塊避免血栓發生。吃油膩食物時，再適量吃些蔥，有降低膽固醇的作用。【提示】民間有用蔥白500克，大蒜250克，切碎加水2000克煎煮，日服3次，每次一茶杯，可預防流感；若是胃痛、胃酸過多，消化不良的人可將大蔥頭4個搗爛，調入紅糖200克，連服數日有效。大棗：大棗性味甘平，尤宜於春季食用。有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗的，其健康恢複的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。【提示】對於身體較虛弱、胃口又不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮豔，爽口潤甜。山藥：山藥尤宜於春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；二則能補腎益精，可增強人體抵抗力，免疫力，不易在春天發病；三則山藥營養豐富。【提示】用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。菠菜：菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要；維生素C的含量比西紅柿高一倍多。中醫學認為，菠菜有養血、止血、潤燥之功，對便血、壞血病、消渴、大便澀滯、高血壓、腸結核、痔瘡等病有一定療效。【提示】若是高血壓、便秘、頭痛、麵紅者，可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鍾，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日二次當菜食用很有療效。但是食用菠菜不宜過量，因為菠菜含有草酸，草酸進入人體後，與其他食物中含的鈣質結合形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利於人體對鈣質正常吸收。萵筍：含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。【提示】萵筍葉的營養成分高於萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍，因此，不宜拋棄。第三部曲食物中毒須提防“民以食為先”。如果飲食得當，就如同有了一個保健醫生，時刻幫助你提高身體素質，抵禦外界的各種疾病。同樣，飲食的宜忌，曆來也為百姓所重視。那麼中醫認為，“春季主肝”，也就是說春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病症。而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。專家指出，一般來說春季不提倡進補，應選擇采用平補飲食。春季市場上的水果種類逐漸增多。不過專家指出，水果最好吃當季的，反季節水果最好少吃，因為很多反季水果都是用一些化學物質催熟、保鮮的，在這個過程中，一些反季水果反而成了“問題水果”。依據中醫理論，春季還有些應忌食的食品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鵪鶉、蕎麥、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦及辛辣物等。好了，說這麼多，所以不要在春天多吃一些蔬菜。春天的竹筍作為一種獨特的新鮮蔬菜，受到大家的喜愛。專家指出，這是絕對新鮮，營養豐富，滋補氣血痰，消化，促進視力等的影響，很多人喜歡吃的。但是竹子不僅難以溶解的草酸鈣含量更為簡單，在石頭上，吃飯的時候如果處理不好，會使人暴露在有毒的物質，可以抑製“氰化氫”細胞利用氧氣，對健康的損害，因此不應該吃。鑒於此，飲食的也應該注意的規則，提出了一些科學的方法，製定一個乘數效應。
