女性朋友很容易更年期的時候呢出現了一些失眠的問題，但是對於失眠的問題應該怎麼防治好呢，特別是更年期的時候呢出現了失眠多夢，也是有一定的理由的，但是對於失眠的問題應該怎麼做呢，但是這樣的一些更年期防治來說應該怎麼做好呢，其實關注這樣的方法是什麼呢，特別是一些具體的食療辦法應該會治療好一些，那麼平時需要用什麼樣的食療辦法嗎，下麵的食療措施確實是挺好的。
絞股藍紅棗湯 絞股藍15克，紅棗8枚。分別洗淨，加適量水同入鍋中，用小火煮20分鍾即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦消脂、鎮靜安神的作用。可防治神疲乏力、納呆、便秘、失眠健忘等症狀。
天麻什錦飯 天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿卜各50克，香菇、芋頭各1個，調料適量。將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及胡蘿卜切成小片；芋頭去皮，同水發香菇洗淨，切成細絲。粳米洗淨同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，每日1次，作午飯或晚飯食用。此款飯肴可輔治頭暈眼花、失眠多夢、神昏健忘等症。
五味山藥安神糕 五味子5克，炒棗仁5克，山藥500克，蜜棗50克，桂花蜜適量。將山藥洗淨，去皮，切片備用。將炒棗仁和五味子放入冷水中，大火煮開。煮開後，加入山藥片，蓋上鍋蓋，中火再煮15分鍾，撈出山藥。將剛煮好的山藥沿碗壁放入碗中，在山藥表麵擺上一圈蜜棗，一層山藥擺一圈蜜棗，碼放整齊。將剛煮過的藥材撈出，填入碗中山藥的空隙之內，用勺背壓實。每次食用時，淋上一些桂花蜜。五味子和棗仁都有安神作用，山藥和棗健脾益陰，共同起到健脾安神的功效。
平時應該注意上麵的一些具體的食療措施，其實女性失眠了肯定是有一定的理由的，也就是上麵的一些食療辦法呢真的是挺好的，特別是能夠很好的健身養脾的，但是具體的做法呢還是挺好的，而且能夠不錯的抗禦更年期的問題的，但是一些朋友呢利用上麵的食材呢，做法確實是挺好的，能夠很好的起到安神的作用，同時對於更年期的變化起到安神的功效的，作用是很大的額，尤其是適合更年期的中年女性食用。
如果你感覺自己的臉色不好看，特別是一些蜜汁紅棗呢能夠補充氣血，那麼就應該適當的吃一些這樣的紅棗，能夠知道上麵的一些具體的做法問題，買一些不錯的食材很好的補充一下對於身體的好處是很多的，同時利用一些現有的食材呢也就是蜜汁紅棗呢，真的是不錯的，也能夠滋養身體的，這樣可以很好的改善一下氣血不足的問題，特別是身體缺少了營養，很容易出現蒼白的問題。
