在生活中我們都知道健康的飲食能夠幫助大家留住身體健康的同時，還能給幫助大家預防疾病，要知道大家在生活中飲食健康的話是很少生病的，日常的飲食有很多方法都能夠幫助大家在生活中有效的抗過敏而且還能給預防流感的發生，生活中大家的飲食健康也需要大家謹慎小心的護理，而且還要大家有耐心的調理好自己的飲食，很多人飲食沒有做好保健護理工作就是因為沒有耐心，嫌麻煩導致的飲食保健失敗。
兩款食菜譜 美味健康雙加分：
一.抗過敏美味：枸杞紅棗蜂蜜水
原料： 枸杞10~15顆、紅棗3~4顆，蜂蜜1湯匙
做法：
1. 將枸杞和紅棗洗淨，紅棗去核切成片；
2. 將洗淨的枸杞和紅棗片放入杯中，衝入沸水浸泡10~15分鍾；
3. 待茶晾涼些，調入蜂蜜即可飲用。
營養作用
美國免疫學專家認為：蜂蜜對治療花粉過敏很有效。這是因為蜂蜜中含有的微量蜂毒對過敏性疾病有一定的療效；而蜂蜜中含有一定的花粉粒，人體習慣以後就會對花粉過敏產生抵抗力，這和“脫敏療法”的原理是一樣的。紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，對治療過敏也很有功效。
二.防流感美味：薄荷水果沙拉
原料： 葡萄柚2個、橙2個、奇異果2個、腰果30克、薄荷葉30克、海鹽少許
做法：
1. 將葡萄柚、橙、奇異果皆去皮、籽，切片備用；
2. 將焙烤熟的腰果切碎備用；薄荷葉洗淨備用；
3. 將所有的水果片放在一個大盤子上，撒上新鮮的薄荷葉及腰果碎，然後加少量的鹽拌勻即可。
水果沙拉營養作用
維生素C對於提高免疫力，防治感冒有很好的效果，柑橘類水果富含維生素C，還能提供相當數量的胡蘿卜素和鉀、鈣、鐵等礦物質。而獼猴桃的維生素C含量更是在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人每天維生素C需求量的兩倍多，被譽為“維C之王”。
大家在生活中飲食還是有很多方法抗過敏或者預防流感的，但是這需要大家在生活中堅持長時間的飲食保健護理才會收到這樣的保健功效，要知道飲食保健護理並不是像大家在平時吃藥一樣神奇藥到病除，大家的飲食保健保證身體健康是需要時間的，所以大家在生活中飲食保健收獲健康不要心急慢慢等待。
