我們的生活中大家可能因為各種的原因都會在生活中出現一些小腿浮腫的現象，那麼長時間的腿部浮腫對我們的身體健康來說也是有一定影響，在生活中大家隻有找一些好的緩解方法才能有效的保護身體的健康。造成小腿的浮腫原因有很多，我們隻有搞清楚了浮腫的各種原因才能根據原因來，有效的去治療。所以大家來學習一些，好的緩解方法是非常的關鍵，今天我就為朋友們詳細的來介紹一下，消退浮腫的情況該如何來辦？為了您的健康來學習下這些方法是非常有必要的。
1、按摩 促進血液循環 緩解靜脈曲張和浮腫;
2、泡腳 在晚上睡覺前把雙腳放在熱水中 完全浸沒雙足 用水拍打腿部 並且在熱水中加鹽 效果更好;
3、飲食 可多吃點花生、杏仁、腰果、胡桃等堅果 對恢複體能有非常好的功效。
此外海鮮湯、青椒、芝麻、草莓等有豐富的蛋白質，能保護肝髒的功能，也可以多吃， 可解除疲勞。還有，你可以用手按浮腫的地方，如果按下去有個窩要過一會才能恢複，那麼你就是水腫的問題 可能是過量的飲水和過度的疲勞和失眠造成的，解決的辦法可是多吃排出多餘水分的蔬果，比如西紅柿、西瓜、蘋果、冬瓜、菠菜等。
如何預防小腿浮腫?
1.保持樂觀情緒，長期堅持適當鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強體質，提高適應能力。
2.選擇食物，應以含有豐富的蛋白質、維生素及無機鹽，低脂肪、低膽固醇，少糖、少鹽為原則，芹菜、蘿卜、菠菜、西紅柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆製品等食物可多吃一些。
3.避免久坐久站，經常活動下肢，並注意經常上抬兩下肢。
4.保證良好的睡眠，起居有規律。
看了小編的介紹你現在對這些緩解方法都學會了吧！如果在生活中大家出現了這樣的浮腫現象用以上的方法來有效的緩解，會對您的腿部改善非常大。因此說這些好的方法對我們的生活還是有很大幫助的。
