很容易緊張怎麼辦

現在這個社會，壓力很大的。而且現在社會發展迅速，很多工作都是要花很多的時間去完成的，所以現在很多工作崗位都是需要加班的。這樣就不難理解為什麼現在的社會青年都患有一些精神疾病。我說的精神疾病不是什麼神經病啊，什麼的。我說的精神疾病是類似於精神壓力引起的一些疾病。比如強迫症，比如幻想症，比如焦慮症等等。這些都是一些壓力引起的精神疾病。其實你們也不用怕，得了這些病並不代表自己就是神經病。這些都是可以治療的。下麵我就來跟你們說說焦慮症吧，遇到事情很容易緊張怎麼辦？看看吧。

很容易緊張怎麼辦？有些人一遇到事情就容易產生焦慮的心理，甚至無法控製緊張的狀態，怎麼辦呢？下麵向大家介紹一些簡單易行且有效的心理療法。

有些人很容易緊張，不知道如何擺脫這種焦慮的心理，然而，長期處於緊張狀態會使心理產生沉重感、壓迫感、失落感易造成高血壓、冠心病等心血管係統疾病，為了幫助那些容易緊張的朋友消除不安，現介紹一些簡單易性且行之有效的心理療法：

第一，要降低對自己的要求。一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方麵你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限製，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。

第二，出現了緊張焦慮之後不要想讓自己“不緊張”，如果這樣提醒，那麼你就越會“緊張”，因為你的注意力都集中在“緊張”上了。出現了緊張焦慮之後，隻要你能做到緊張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事情，就像對待天氣的變化一樣——順其自然，該做什麼就做什麼，隻要你不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那麼緊張焦慮也就會自然而然地消失了。

第三，承認和允許自己的缺點存在。“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我盡力了”、“這不在我的能力範圍之內”。隻有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。