在這個酷熱的夏天，簡略的說來致使中暑是很遍及的工作和表象了，所以咱們有必要留意防暑降溫工作，然後，在夏日降溫對咱們預備一些啥呢？今日小編給咱們扼要介紹中暑的基本知識。期望能給咱們帶來協助。
防暑降溫小常識
一、飲食起居
1、夏天天氣熱，日照的時間也很長。所以，大家在夏季的起居時間，應當按照遲睡早起的習慣是最好的。
外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
2、多吃蔬菜瓜果，適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料，常備點防暑藥物：霍香正氣水(丸、膠囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。
3、夏天中暑主要的原因是因為人體體內的水分散失過多，最終導致機體失水而照成的。所以大家一定要依照氣溫的變化，適當地增加飲水量，這樣可以很好的補充體內所失的水分，也可以有效地達到防暑的功效。
二、入夏常備的防暑藥
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：
仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等症。
藿香正氣水：藿香正氣水的功效主要是它可以解表理氣。對暑天裏因中暑而產生的頭昏、腹痛和嘔吐有較好的療效。
清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。
避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
注意事項
年老體弱、孕婦、肥胖及有甲亢、糖尿病、心血管疾病的患者也極易發生中暑。因此，一旦出現頭昏眼花、乏力、口幹、惡心嘔吐、發燒、驚厥、抽搐、無汗、呼吸困難等症狀，應馬上在陰涼通風處休息片刻或用冷水、冰水濕敷，隨後立即到醫院就診，如治療不及時，容易引起合並症，甚至死亡。
防暑降溫食品
1、多喝粥
中國人喜歡喝粥的曆史十分悠久，這和粥的妙處是分不開的，比如綠豆粥，做法簡單，有清熱祛毒、降溫解暑的作用，自然是夏季每日必備之品。
2、多吃瓜果
每到夏天，市場上的瓜果總是琳琅滿目，數不勝數，不僅讓人難以選擇。但是，對於酷暑的夏季，西瓜決定是解暑降溫首選的水果，西瓜屬陰性水果，水分大，另外葡萄、草莓也是不錯的選擇，生津止渴，夏日必選!
3、多吃蔬菜
夏日裏，熱量散失大，而蔬菜中含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等堿性礦物質，不僅能平穩血液中的酸堿值，也能保證每日健康生活所需的能量。
4、多喝水
水是生命的源頭，如果由於工作學習勞煩，讓你無法抽出精力精細的生活，那麼多喝水吧，你值得的!
5、綠豆湯
多喝綠豆湯，是消暑解毒的好方法。綠豆中含有大量的賴氨酸、蘇氨酸以及鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的營養。
綠豆湯適合天天飲用，但是要注意熬製時要把綠豆熬開花，這樣綠豆湯營養更好更充足。
要注意老人兒童以及體質虛弱的人、屬於寒涼體質的人、正在服用各類藥物的人不宜多喝綠豆湯。
6、多吃苦瓜等菜
苦瓜是夏天適合吃的蔬菜，含多種氨基酸、維生素和礦物質。但是苦瓜味苦，很多人不喜歡吃，這裏小編有個吃法，即蜂蜜苦瓜。
把苦瓜放到鍋裏煮熟後，撈出淋幹後，倒入適量蜂蜜即可食用，味道甜甜的，沒有多大苦味了。
7、多喝蘋果汁等純正果汁
夏天裏，蘋果汁是理想的解渴飲料，這種飲料熱量最少。 但是不要買瓶裝的飲料，果汁含量都不純，自己用蘋果打汁最好。
防暑降溫茶
銀菊茶：金銀花、菊花各3克，將兩藥洗淨晾幹，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。
二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水衝泡代茶飲，有生津止渴、益氣補陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。
荷葉茶：帶梗荷葉30克，切碎，沸水衝泡20分鍾，代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。
綠豆薄荷茶：綠豆10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。
雙葉茶：鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水衝泡10分鍾代茶飲，有清熱祛暑功效，適用於先兆中暑及輕度中暑。
雙花茶：金銀花、白菊花各5克，以沸水衝泡代茶飲，有清熱解毒、祛暑消炎之功效。
竹蓮茶：取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。
藿香茶：藿香、佩蘭各6克，切碎，加茶葉6克，用沸水衝泡10分鍾代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用於流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。
菊決槐花茶：取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。
另外要告訴大家的是是咱們喝白開水其實是最好的挑選，中醫稱為白開水是中藥之“王”。喝開水的挑選的工作就是咱們應改進天然冷卻的新鮮涼白開水，是的它們具有特異的生物活性，簡略地經過細胞膜進入細胞，運用疾速吸收。最好喝開水加一些鹽。夏天熱，出汗過多，體內鹽分削減，體內的滲透壓都會失穩，中暑的時分，喝鹽開水或鹽的水，能補償體內的鹽，然後抵達熱效應。隻要是做好了以上的預備工作，咱們在防暑降溫上麵就能做到從容不迫，有的放矢，一了百了了。
