國慶長假如何養生

作者:yaoyunxi  時間:2015-05-04 21:55:54  來源: 大眾養生網

對於上學的孩子們來說,放假是最為開心的。但是現實往往又是殘酷的,因為一年之中放假的日子還是比較少的。也就是因為這樣的一個原因,所以大部分孩子一到放假的時間,他們一般都是會好好玩耍的,當然吃的方麵也是非常的放肆的。其實除了上學的孩子這樣之外,很多上班的朋友們所處的情況也是和這個差不多的。就拿每年一次的國慶節來說,很多人更是如此的。但是這樣度過七天,我們的身體極有可能便會因為這樣而受損。那麼,國慶節長假期間我們該如何養生呢?

休息養生不能睡過頭

長假來臨,休息養生是好事,但睡多了也會出毛病。因為覺並非睡得越多越好,對睡眠不足的人來說,惡補可能並不奏效。有時蒙頭大睡,反而讓人更疲倦。正確的方法是,對於成年人來說,6-8個小時是其所需的標準睡眠時間,老年人在這個標準上再減少1-2個小時,青少年可增加1-2個小時。對於嬰幼兒來說,睡眠時間則需要更長。判斷自己的健康睡眠時間的標準,應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。

不宜長時泡在麻將桌上

每到長假時期,各大醫院裏的腸胃病患者就會增多。因此,暴飲暴食的飲食方式並不可取。何治軍建議章曉,不要長時間泡在麻將桌上。長時間的娛樂不僅打亂了正常作息,也讓自己得不到休息,身心其實更加疲累。上網看電視,時間不能連續超過3個小時,而且要保持良好的坐姿,每個小時都要讓眼睛休息5到10分鍾,多做一做舒展身體的運動。

飲食不當應激感染警惕酮症酸中毒

酮症酸中毒多見於1型糖尿病患者(特別是少兒患者),2型糖尿病患者酮症酸中毒常常與感染及各種應激有關。比如急性感染,如肺炎、痢疾、尿路感染等;胰島素不適當減量或突然中斷治療;飲食不當(暴飲暴食、過度饑餓、攝入大量含糖飲料、酗酒等)或胃腸道疾病(嘔吐、腹瀉等);運動過度;應激狀況,如急性心梗、腦血管意外、胰腺炎、外傷、手術、妊娠及分娩、精神創傷等等。

因此,了解了這麼多,希望大家在以後的日子裏,每當放假的時候,最好還是不要那麼的放肆,最好還是能夠像往常一樣,這樣我們才能夠養好自己的身體,好好的享受假期,享受即將到來的生活,享受生命。

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