運動是很多人健身的方式，尤其是很多年輕人每次運動完之後都會大汗淋漓，那麼這樣的效果是不是好呢，我們都知道人體內如果水分少了很容易生病，特別是大汗之後呢更應該補水了，那麼對於補水呢應該如何做呢，是不是運動之後就要立馬飲用大量的水呢，其實是不行的，因此大量的出汗很容易降低自己的能力，所以對於補水的學問也是很多的，隻有正確的學習才行。
有些人總是認為運動的時候要出汗才好，認為這才是人生享受或是才能達到瘦身目的，其實這個觀念是錯誤的，但專家說運動到出汗並不好，可能會造成皮膚的損壞，因此女孩子還是要特別的注意的，可千萬別因為運動而壞了靚麗的身影了。
大量出汗降低運動能力
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表麵，經皮膚表麵微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不幹淨。其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意;但對於大量的出汗，我們就不該等閑視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸堿平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心髒負擔加重、腎髒受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉係統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
出汗後補水有學問
當知道了大量出汗對機體健康的可能危害後，我們自然會得出答案：出汗後應該補液。那麼，應該怎麼補呢?
補什麼一般來說，如果出汗量不大，補充常見的飲料，如礦泉水、白開水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶、運動飲料等均可。如果出汗量大，則最好補充含有一定量電解質的運動飲料、鹽水、菜湯等。出汗量大時不要單獨狂飲白開水，以免引起低鈉血症。
補多少補液量的原則是：失多少，補多少。那麼，怎麼知道丟失的汗量呢?一般根據出汗後體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據口渴的程度補充。補充體液都應該少量多次，即每次補充100～200毫升，不要暴飲。
補水也是有一些知識的，不要以為平時自己喝水就能夠補充一些能量的，如果喝水的方式時間都不對的話，那麼很有可能會轉化為一種人體的傷害的，因此對於補水呢，很多內容都是需要關注的，尤其是出汗之後呢補水至關重要的，因此補什麼，應該怎麼喝，到底是什麼時間喝水最好，這些都是每個人很關心的，而且心裏必須要清楚的幾個問題。
