對於生活在這個社會上的人來講，基本上每個人的體內都是有垃圾存在的，隻是不同的人，體內垃圾的數量多少是有一定的差異的。當然，少量的人體垃圾，並不會對我們的健康造成威脅。但是如果一個人體內的垃圾不能夠及時排出，或者是越積累越多的話，那麼時間一長，必然是會危害到我們的健康的。那麼，麵對這些人體的垃圾，我們該如何來實施清除措施呢？其實很簡單，隻要我們經常吃下麵這四種食物的話，就可以幫助我們實現了。
魚類
比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。
黃豆及其製品
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
黑芝麻
含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裏。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養又美味。此外，食用全麥麵包也有同樣的功效。
魚類、黃豆、黑芝麻以及燕麥，這四種食物在我們的生活裏麵出現的頻率還是比較高的，而且喜歡吃這四種食物的人也是一抓一大把的。但是在此之前，了解它們能夠幫助我們清除垃圾的人還是比較少的。但是通過這裏的介紹，希望我們在今後的生活中，可以經常吃吃這四種食物。相信隻要我們堅持的話，必然是可以永遠和垃圾說拜拜的。
