睡姿的選擇常常決定了睡眠的質量，成人通常會有自己習慣的睡姿，寶寶的各種睡姿也有利有弊，讓我們一起來了解一下。
仰臥位睡姿優點：
不必擔心窒息 仰臥時孩子口鼻直接向上接觸空氣，一般不會有外物遮堵而影響呼吸。
直接觀察睡眠情況 口鼻是否有過多分泌物、有沒有嘔吐、頭部是否離開枕頭了、是否有怪異表情或臉色不正常等均可立即發現，並采取措施。
較放鬆 這種睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對寶寶的內髒，如心髒、胃腸道和膀胱的壓迫最小;四肢活動靈活，不受局限，睡眠比較放鬆、自在。
仰臥位睡姿缺點：
易嘔吐 胃的生理結構使仰臥時胃內容物易回流到食道而造成嘔吐，而且吐出物不易流出口外，易嗆入氣管及肺，發生窒息等危險。
心理上安全感較小 因為把人體較脆弱的部位全暴露在外，心理上缺乏安全感，不易熟睡，容易驚醒，睡眠質量欠佳。
俯臥位睡姿優點：
有安全感 胎兒在媽媽子宮裏就是腹麵部朝內、背部朝外的蜷曲姿勢。因為人體的腹麵部相對於背部來說缺少骨骼的保護，容易受到外界傷害，且比較敏感。這種睡勢是最自然的自我保護姿勢，把身體最脆弱的部分保護起來，睡熟時更有安全感，容易睡得深，有利於神經係統的發育。
益於胃的蠕動及消化 俯臥睡時胃內容物不容易反流到食道及口中而引起嘔吐，反而蠕動到小腸中，有利於消化吸收。
俯臥位睡姿缺點：
易引起窒息 在西方，小兒科醫師都會告訴家長不要讓寶寶趴著睡。因為趴著睡導致寶寶猝死的幾率比較高。雖然睡姿本身並不是寶寶猝死發生的必要條件，但還是有某種程度的關聯。寶寶的頭較重，而頸部力量不足，在不會自如地轉頭、抬頭或翻身時，尚無保護自己的能力，口鼻易被枕頭、毛巾等物體堵住，因此，趴著睡覺容易發生意外窒息。
不利於散熱 胸腹部緊貼床鋪，不易散熱，容易引起體溫升高，或者由於汗液積於胸腹而產生濕疹。
四肢手腳不易活動 由於俯臥限製了四肢的活動，因此孩子手腳活動相對來說偏少。趴著睡覺會壓迫內髒，不利於寶寶的生長發育。
側臥位睡姿優點：
右側臥可減少嘔吐或溢奶 由於新生寶寶的胃呈水平位，胃的入口賁門肌肉鬆弛，而出口幽門肌肉較緊張，且胃的出口與十二指腸均在腹部右側，所以，喂奶後可讓寶寶右側臥，使胃內容物更易流到小腸。同時，萬一發生嘔吐，側臥可使口腔內的嘔吐物由低的一側口角流出，而不至於流入咽喉、氣管，發生誤吸或者窒息等意外。
幫助肺部痰的引流 如果一側肺部發生炎症，可采取另一側臥姿，使發炎部位的分泌物(痰)易於流出氣管，從而減少對氣管的刺激，緩解咳嗽等呼吸道不適。
減少打鼾 寶寶打鼾多由咽喉部分泌物及軟組織相互振動產生。側臥可以改變咽喉軟組織的位置，減少分泌物的滯留，使呼吸更順暢，也就不會打鼾了。
頭形好看 寶寶的頭形與枕頭無關，與寶寶的睡姿有關。剛出生的寶寶頭顱骨尚未完全骨化，各個骨片之間仍有成長空隙，直到15個月左右時囟門閉合前，寶寶頭部都有相當的可塑性。寶寶頭部某一方位的骨片由於長期承受整個頭部重量的壓力，其生長的形狀必然會受影響，容易把頭形睡扁、睡偏。從小就習慣仰著睡的寶寶，頭形通常會比較扁。如果想要改變寶寶的頭形，可以每2～3個小時給寶寶更換一次睡眠姿勢，最好仰臥與側臥交替，睡出漂亮的頭形。
側臥位睡姿缺點：
左側臥易引起嘔吐或溢奶 因為胃與食道的交界偏左側，左側臥時胃內容物易回流到食道中。
維持姿態比較累 寶寶的身體是滾圓的，四肢又比較短，維持側臥姿勢並不容易，需要在寶寶背部放一個枕頭，幫助撐住背部，來維持側著睡的姿勢。
既然睡姿影響寶寶的睡眠質量，當然就直接影響寶寶的健康，父母們要及時糾正寶寶的睡姿，讓寶寶達到最佳的睡眠效果。
