瘦身是現代都市裏的流行風，一大票人都在想這個、做這個，可是減肥，哪那麼不容易啊，瞧瞧整日整夜坐在辦公室裏的人們，瘦身的目標是先定下了，可到頭來，究竟如何是好絕對是個大問題。我說，痛下決心吧，打羽毛球是最簡單的減肥運動了。
很多練習羽毛球的人都有這樣的感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有時能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：運動中的羽毛球速度很快，據統計，一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公裏，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液供應。從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
全身運動適於減肥 另外，在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態。所以對於全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷地彎腰、抬頭等動作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。
羽毛球運動也很適合減肥人士。因為要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鍾以上，每分鍾心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。而這恰恰相當於一場低強度單打比賽的運動量。所以，進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管係統和呼吸係統功能得到加強外，減肥功效也很顯著。
沒時間要抽出時間，沒運動要抓緊運動，先準備一個羽毛球拍，再來一隻羽毛球，站起來就可以打羽毛球了，瞧，這很簡單!
