隨著生活品質的提高，人們的保健意識逐漸增加，其中就包括女性在孕期補充葉酸。那麼是不是在這個期間補充葉酸越多越好呢?
長期服用葉酸會幹擾孕婦的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒，促進生長發育，孕婦最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。也不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”。葉酸增補劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國家批準的唯一預防藥品(商品名稱為“斯利安”)。市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當於“斯利安”片的12.5倍，不適合孕婦服用。
其實含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2～3天後葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。
據有關部門的調查顯示，我國育齡女性的膳食葉酸攝入量僅為266微克/天，除去烹調加工的損耗，實際吸收利用率隻有50%。而一般成年人的葉酸攝入量應為400微克/天，孕婦應為600微克~800微克/天。
溫馨提示：尋找葉酸食物
綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動物食品動物的肝髒、腎髒、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、鬆子等穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
葉酸對胎兒在母體內的發育有著極大的作用，但是專家也說了，葉酸的量切不可盲目貪多，補充葉酸的方式除了服用葉酸添加劑以外，還可以通過食用葉酸含量較高的食物。
