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生精壯陽應該多吃哪些?

  在日常生活中很多人男性都遇到過腎虛的情況,引起腎虛的原因有很多種,出現腎虛身體就會容易出現疾病,抵抗力下降導致身體虛弱,可能還會影響到生育能力,腎虛平時可以多吃一些營養食物,多吃一些富含蛋白質的食物。

  生精壯陽食物


  1、富含鎂的食物。


  鎂有助於調節人的心髒活動、降低血壓、預防心髒病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

  2、富含精氨酸的食物。


  精氨酸是構成精子頭產的主要成分,並要提高精子活動的能力。


  富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

  3、富含鈣的食物。


  鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。


  若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄幹等。


  4、富含鋅的食物。


  精子中富含微量元素鋅,鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。


  因為鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的食物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。但是,天天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。


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