月子期間的保健不止對媽媽們很重要，對寶寶也是尤為重要的，因為月子期做好了，孕婦會恢複的快，不會對身體造成影響，而且身體吸收功能旺盛起來會讓乳汁中的營養更加充分，哺乳時候寶寶也能吸收更多的營養。
飲食，新媽咪月子裏的健康飲食 一般說，產婦應多吃些雞蛋、豆腐、瘦肉、魚蝦、動物血、動物肝、牛奶、紅糖、山植等物。不過有些地區習慣上主張大吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個，這就沒有必要了，因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天不必超過4～6個雞蛋。 產婦失血較多，需要補充鐵質以製造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及某些蔬菜，含鐵較多，食之就有補血作用。 牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦中，除含豐富的蛋白質外，還含有大量的鈣。而鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，產婦多吃些，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利於嬰兒骨、牙的發育。 我國廣大地區的習俗是：產婦要吃紅糖。
中醫認為紅糖有散寒作用。由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖裏的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。 山楂酸甜可口，食後能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促促使子宮收縮和加快惡露的排出。廣東地區的產婦喜進食大量用糖醋泡過的生薑，也有收縮子宮、去寒之功。 產婦需哺乳，排骨、豬蹄、鯽魚等有下奶作用。湯類滋味鮮美，能促進食欲和分泌乳汁，宜常服。不過湯的營養不如肉，雞湯亦如此，所以應湯和菜一起吃。 產婦由於較多地臥床休息，加之分娩時的損傷，使大便不敢用力，故糞便積滯且呈幹燥狀，若每餐吃些新鮮蔬菜(芹菜、韭菜、胡蘿卜、綠豆芽、大白菜等等)，常吃些水果，則能使大便保持通暢。
總之，月子裏的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。 有一種主張，認為“坐月子”期間，烹調時最好常用一些酒來代替水，以改善產婦的血液循環;同時要多用生薑少用鹽。更主張多吃麻油雞(老雞)幫助促進產婦新陳代謝並有益下乳。
月子期間的媽媽們還要保持平穩的心態，這樣也會讓乳汁分泌充足。
