什麼東西影響下奶？這些東西千萬碰不得

有些人認為，奶水下的足不足和產婦的心情有直接關係，隻要心情好了萬事都OK。心情和奶水量有一定的關係，但不全是，飲食也很關鍵，這些東西千萬碰不得。

蔬菜類

韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子

調料類

桂皮、大蒜、花椒

海鮮水產類

田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

茶水、酒水類

炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

其他

薄荷、人參、梅子等。

容易影響哺乳質量的食物

1、辛辣食品和咖啡因：避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化係統吸收後，會改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、熱量過高的食品：盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，隻能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢複健康不利。

3、刺激性食物：盡量少吃調味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會從乳汁中進入寶寶體內，影響寶寶健康。

4、巧克力：巧克力裏所含的可可堿會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可堿可能傷害神經係統和心髒，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩。

5、醃製的魚、肉類食物：一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽，會加重腎髒的負擔，對腎不利。

6、味精：學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

7、部分藥品和酒精：一部分藥品和酒精進入血液後，能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症，避免喝酒（回複“010”查看哺乳期用藥大指南）。

8、不能多吃的水果：

（1）涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。

（2）冰鎮水果：特別是夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來，這對哺乳期寶媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。