如何提高精子卵子質量？這些方法必不可少

要注意的就是在日常生活中，一定要注重鍛煉，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。而男性體重控製在標準範圍內可以有效提高精子的質量。因此，男性提高精子質量要在平時生活中積極地參加適度的鍛煉。而對於女性來說，身體過胖的話，也是會影響生體健康，甚至會因此而影響女性月經周期，進而影響女性生育狀況。

專家指出，要注意的就是，合理飲食，要注意補充礦物質和微量元素，及證充足的優質蛋白質。人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動，尤其是鋅、硒元素，因此，男性提高精子質量要多吃含鋅較高的食物。同時也要注意的就是，戒煙戒酒，煙堿和尼古丁會造成生殖細胞畸形，而酒精則抑製其活動。

專家指出對於男性精神壓力過大對精子的成長有負麵影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，保持平和的心態，對於女性也是如此。

專家指出，需要保持陰部的幹淨清潔，男性應該保持良好的衛生習慣，防止陰部藏汙納垢，每天清潔包皮、陰囊等，避免穿透氣性差的內褲或外褲，最好不要泡熱水澡，因為陰囊的溫度要比人體體溫低。同時對於男性來說，男性提高精子質量要養成好的生活習慣，如少去桑拿房、蒸氣浴室，戒煙、適度飲酒，遠離輻射，及要經常去診所體檢等。