內分泌失調肥胖怎麼辦？保持心情愉悅

多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。因為調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養成良好的飲食習慣，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。因此保證注意休息、充足睡眠也非常重要。

《黃帝內經》說明了不良的精神心理狀態對人體髒器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。因此要注意避免出現焦慮、憤怒、抑鬱等不良情緒，所以要主動調節情緒，保持穩定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前後皮膚的變化，保持良好的精神狀態。對於女性，在月經、更年期等特殊的日子裏，要更加注意處理自己的不良情緒。

新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。

魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌係統的平衡。