鈣

1.鈣是什麼

鈣是一種金屬元素，動物的骨骼、蛤殼、蛋殼都含有碳酸鈣。

2.鈣的作用

• 1鈣是人體內最豐富的礦物質，參與人體整個生命過程，是人體生命之本。從骨骼形成、肌肉收縮、心髒跳動、神經以及大腦的思維活動、直至人體的生長發育、消除疲勞、健腦益智和延緩衰老等等，可以說生命的一切運動都離不開鈣。
• 2每天攝入鈣量足夠，才能維持人體正常的新陳代謝，增強人體對生活環境的適應力。
• 3鈣能增強人的耐力，使人精力充沛，心理穩定。
• 4體內鈣充足，才能有效預防腦溢血、癌症和心髒病的發生，有利於健康長壽。

3.鈣含量高的食物

含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等。