我國大範圍的霧霾天氣已影響到了大家生活。霧霾天氣中的含有可吸入顆粒等物質，進入人體可能導致呼吸道感染現象。所以霧霾天清肺排毒是養生關鍵，那麼霧霾天如何清肺排毒呢?
專家透露，在現代醫學中，並沒有“清肺”這個概念。這些所謂的“清肺食物”，清的也是“傳統醫學上的肺”。這個“肺”，即使在傳統醫學內部，也缺乏統一明確的定義。現代醫學上的“肺”，隻是借用了這個名稱而已。傳統醫學裏的“清肺”，一般是指減緩與呼吸 道有關的症狀，比如咳嗽、痰多等等。一些藥物和食物對減緩這些症狀有幫助，所以也就被人們稱為“清肺食物”或者“清肺藥物”。
“希望通過飲食來調理、清除汙染物，幾乎不可能。”於康教授再三強調，沒有清肺的食物，隻有我們平時加強基層營養素的補充，把抵抗力提升，免疫 力維持 住，才是保護外界汙染的基礎，而不是發生問題以後，這邊拚命吸著煙，那邊吃黑木耳，想黑木耳進去把尼古丁沾出來，門兒都沒有。“有的人寫的天花亂墜，神乎 其神的，如果你信了這種傳說，不僅會造成誤解，更可怕的是為自己吸煙和不防護這些汙染提供了借口，這就可怕了。”
盡管木耳含膳食纖維豐富，也就有助於裹挾一部分消化道中的雜質形成糞便排出。但PM2.5卻可以直接進入肺泡，因此從機理上講，木耳很難對 PM2.5 起效。雖然豬血等對口腔的灰塵有一定的黏附作用，可清除呼吸道纖毛、上呼吸道、口腔裏的灰塵，但醫學上也沒有理論依據支持可以清理肺腔裏的垃圾。尤其是像 空氣汙染較重的時候，僅僅靠吃這些食物來“清肺排毒”，作用實在是微乎其微。
那些清肺食物靠譜嗎
傳言：喝羅漢果茶
鑒定：並非人人適合
“羅漢果可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午
吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。”這條關於羅漢果茶的介紹被史鎖芳主任醫師指出了“漏洞”，“羅漢果是一種藥材，性涼味甘，能清肺潤腸，主治
百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等症。但並不是人人都適合喝羅漢果茶。”原來，羅漢果性涼，風寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味堅持“排毒”，喝下過多的羅漢
果茶，功效會適得其反。
傳言：蘿卜、百合能排毒
鑒定：是中藥，但隻能適量吃
“蘿卜是肺髒的排毒食品，百合有很好的養肺滋陰功效，可以幫助肺髒排出毒素，食用時加工的時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大
打折扣。”史鎖芳主任表示，這則表述不能完全否定，白蘿卜是中藥中的一種，具有潤肺化痰、通便的功效，百合的確能夠潤肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意
一個“度”，不能盲目多吃，隻能適量食用。
傳言：吃涼拌黑木耳、鴨血
鑒定：和“排毒”沒啥關係
涼拌黑木耳是一道常見小菜，鴨血更是南京人喜聞樂見的一種食物。隨著霧霾的加劇，吃黑木耳、吃鴨血來“排毒抗霧霾”的民間食療“土方法”逐漸傳
開。甚至在購買口罩時，小販們都會建議“多吃點木耳”。史鎖芳主任說，雖然這兩道菜在市民中的“人氣”很旺，但遺憾的是它們和“排毒抗霧霾”並沒有直接關 係。
傳言：深呼吸排出“廢氣”
鑒定：越吸越“髒”
“每次呼吸時，肺部都有殘餘的廢氣無法排出，這些廢氣相對於那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。隻需要做幾個深呼吸，就能減少體內廢 氣殘留。”如果說食療的方子在不少人的觀念裏還是“寧可信其有”，這則“深呼吸給肺髒排毒”的傳言相信的人就沒那麼多了。史鎖芳主任表示，針對目前霧霾天 “紅色預警”的環境而言，多做深呼吸隻會“越吸越髒”，換一個環境，如身處樹林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才會有效。
傳言：24小時戴口罩
鑒定：長時間戴不利健康
空氣質量較差，PM2.5指數較高，戴上口罩不僅能禦寒，還能擋些灰塵。霧霾天最走俏的物品一定是口罩。很多人甚至當起了“口罩黨”，不論身處 室內還是室外，都戴著口罩“過濾”髒空氣。東南大學附屬中大醫院呼吸科韓淑華副主任醫師卻指出，冬季長時間佩戴口罩可能不利於健康，嘴巴呼出的氣體一直附著在口罩內側，如果不及時清洗或是佩戴時間過長，都容易滋生細菌，反而對身體不好。專家建議在馬路上，空氣不流通、可能存在大量病原菌的公共場所，或者去醫院就診時才戴口罩，其他時間最好要摘下口罩。
靠譜護肺法
定期查肺
5類人必須早些進行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。
霧霾天勤清洗口鼻
霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運動，易使肺活量增加，從而導致人吸入更多的汙染物，並盡量遠離馬路。回到家後一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
減少外出
霧霾天應減少外出，必須外出時，可戴口罩。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多汙染物。
停止晨練
霧霾天外出晨練會增加患呼吸係統疾病的風險。
清淡飲食
盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。
