生活中一些長時間需要坐在電腦麵前的，或者是需要伏案工作的人群最容易感覺到頸椎方麵的疾病，尤其是頸椎僵硬，頸椎不舒服，這些都是因為長時間不注意過度疲勞導致的，所以要合理的去做好應對方式，要注意勞逸結合，適當的做好搖頭晃腦操，可以起步走幾圈，能夠緩解頸椎不舒服的問題。

　　方法/步驟

　　第一，勞逸結合，注意休息。伏案工作不要太久，每半個小時要起來走走，這樣既能緩解頸部壓力，也能緩解腰椎壓力，使一直處於緊張狀態的肌肉得到充分休息。

　　第二，搖頭晃腦操。在電腦前工作一段時間，要舒緩一下頸部，向左向右緩緩扭動脖子，然後順時針和逆時針轉動頭部。各做五次。注意，動作幅度切記過猛，容易損傷頸部。

　　第三，起立行走，將雙手握在脖子處，雙肘部太高至頭部。邊走邊輕輕按揉頸部。

　　第四，大鵬展翅，像大鵬鳥一樣做翱翔狀。順時針逆時針擾動肩周，促進頸肩部位血液循環。

　　第五，如果感覺頸部經常不適，常伴有頭暈惡心等症狀，要及時就醫。做科學的治療

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　　注意事項

　　以上方法可做緩解保健隻用，具體事項還要遵醫囑。