突然出現有頸椎疼痛的朋友，一定要注意自己的頸椎健康，如果是出現了頸椎疾病，就是要馬上進行休息和適當的按摩，這樣才能及時的緩解疾病和治療它。早期的頸椎疾病隻要通過充足的休息即可，所以大家要做好相應的措施。

　　1.大多數頸椎疼痛與外傷有關。一些病人因病變等使頸椎處於狹窄臨界狀態中，頸部外傷常誘發症狀的產生，如睡覺落枕，極易引起本就病變的地方產生二次傷害，因此一定要注意。

　　2.不良坐姿：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等極易造成頸部疲勞，長此下去就會造成曲度改變從而引起疼痛;汽車上睡覺，睡著時肌肉處於休息狀態，保護作用非常差，刹車時極易出現頸部損傷，從而扭傷脖頸。

　　3.晚上睡覺時姿勢不合適，或者是枕的枕頭高低與柔軟度不合適不僅影響睡眠而且頸椎得不到休息第二天就會引起落枕，長期下去絕對會引發頸椎疲勞從而造成勞損，使用樂枕調節好高低，晚上盡量擺正姿勢，若側睡盡量將枕頭調高。

　　4.頸椎的是一些頸椎疼痛基礎。國外統計40—50歲有發病者占25%，55歲以上有發病者占85.5%，頸椎疼痛的發病率比正常人高1倍，這樣的需要去正規治療。