如果出現後頸椎疼痛的現象就要警惕是頸椎病了，畢竟現在人最容易得頸椎病，頸椎病的出現還和年齡因素，精神因素，不良姿勢，勞損等有關，因此我們平時要做好頸椎病的預防，多做頭部轉動運動，保持正確的坐姿和睡姿，保持良好的情緒，飲食要增加營養。

　　後頸椎疼痛最常見的原因就是頸椎病，下麵我們來看看頸椎病的常見原因：

　　1、年齡因素

　　年齡因素也可以劃分為頸椎病的發病原因中，因為伴隨人的年齡增加，人體各部件的磨損也日益增加，頸椎會產生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化，是頸椎病發生基礎。

　　2、頸椎結構的發育不良

　　先天性小椎管、頸椎退變等都是造成頸椎病的基礎性因素。統計顯示，55歲以上有退變者占85.5%，40-50歲有退變者占25%，頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病的發病率比正常人高1倍。

　　3、不良的睡姿

　　因為人的一生大約有1/3-1/4的時間是在床上渡過的。因此當不良的睡眠體位，由於其持續時間長，及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，就很容易造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調，進而會得頸椎病。

　　4、精神因素

　　很多疾病的發生都和精神因素有關，頸椎病同樣如此，研究表明，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發作時，患者的情緒往往更不好，很容易激動和發脾氣，有此可見頸椎病的發生，和精神因素有著重要的聯係。

　　5、風寒濕

　　外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、軟組織血循環障礙、淋巴回流減慢，繼而產生無菌性炎症，造成頸椎病。

　　6、勞損

　　當頸部肌肉，長時間處於一種姿勢的情況下，極易勞損，如長期坐辦公室，在電腦前日複一日低頭伏案工作等，這樣就會造成勞損，而導致頸椎病。

　　其實，隻要有目的地活動一下頭頸，做做頸椎操，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫症狀，可以有效預防頸椎病的發生。

　　預防頸椎病的方法：

　　1、頭部左右轉動運動

　　(1)說明：此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫症狀，促進頸部血液循環，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉動受限，可多做此項練習。

　　(2)動作要求：頭從正中開始，慢慢向右轉，稍停一會兒，然後慢慢往左轉，稍停一會兒。頭部轉動時，兩肩和腰不能轉動，盡量做到轉動頭部至最大程度。左右共做20～30次。

　　2、頭部上下運動

　　(1)說明：此項運動是增加頸椎向前後彎曲度的運動。經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前後僵硬的肌肉。多做此練習對治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。

　　(2)動作要求：頭慢慢後仰向上看，然後慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。

　　3、頭側屈運動

　　(l)說明：此項運動是活動頸椎側麵的肌肉和增加頸椎向側擺動的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多做練習能起到緩解作用。

　　(2)動作要求：緩慢做頭部側屈動作，並稍停一會兒。，左右共做20次。