自身的補腎方法有哪些?

　　在現實生活中腎虛對於很多人來說十分熟悉，引發腎虛的原因有很多種，這可能和生活勞累生活壓力有很大的關係，同時性生活過於頻繁也會容易出現腎虛的情況，出現腎虛可以多一些營養食物，另外腎虛也可以自身治療，可以通過按摩穴位治療。

　　腎主藏精，開竅於耳，醫治腎髒疾病的穴位有很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。

　　提拉耳垂法 雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鍾。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

　　補腎食材

　　補腎首先要補充各種對腎有好處的營養物質，比如蛋白質，和鋅等人體人體必須的礦物質，這些都需要有吃食物而攝入。

　　平時多吃豬肉，豬排骨，豬腰子，牛腎等食物，蛋類最好的是鵪鶉蛋，魚類主要是鱸魚等。

　　還有蔬菜類有西蘭花和菜花都是便宜效果又好的食物，平時應該刻意多吃一點，對於腎的保護和強健有很好的作用。

　　還有各種小的運動方法，比如晚上睡覺時，躺在床上，將手背靠近腰部，等到暖和，平時砸一下全身各處。

　　如果腎虛比較嚴重，最好找醫生谘詢，吃一些中藥更好一些，為了自己的健康，請關愛自己的腎。