補氣補血吃什麼水果好呢?

　　許多朋友看待補血這樣的行為時候，會覺得隻要自己多吃一些大補的食物，就可以解決這樣的問題，其實不然。補血應該從調理身體進行出發，大吃大補，對身體是沒有好處的，有時候還出現虛不受補的現象。

　　葡萄酸甜可口、營養豐富，被中醫奉為補血佳品。葡萄全身都是寶。常吃葡萄可舒筋活血、開胃健脾、助消化，還可滋補肝腎、強筋壯骨。還有研究發現，葡萄皮中的黃酮類物質，能防止動脈粥樣硬化，保護心髒。葡萄籽能有效清除人體內多餘的自由基，有抗氧化、抗癌的功效，可增強免疫力，延緩衰老。

　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　此外，像荔枝、蓮子、獼猴桃、木瓜等水果對於人們補氣補血也有很大的幫助，不過對於老人來說，一些水果不適合直接吃，可以選擇榨汁的方法來將水果中的營養成分盡數吸收。除了食療之外，經常參加體育鍛煉對於人體氣血的鞏固也有一定的幫助，不過如果身體較為虛弱的話，運動的量不宜太大。