大腦缺鈣失眠吃什麼好

大腦缺鈣失眠時，應選擇富含鈣質、有助於安神的食物。首先，牛奶是補鈣的佳品，其含有的色氨酸和鈣質有助於改善睡眠質量。其次，綠葉蔬菜如菠菜、油菜等富含鈣質，同時含有鎂元素，有助於放鬆神經。此外，魚類如三文魚、金槍魚等含有歐米伽-3脂肪酸，對大腦健康有益。堅果類如核桃、杏仁等含有鈣、鎂等礦物質，有助於緩解焦慮。最後，保持規律作息，適當鍛煉，避免過度勞累，也有助於改善失眠狀況。總之，合理搭配飲食，補充鈣質和安神成分，有助於緩解大腦缺鈣引起的失眠問題。