睡前吃燕麥對睡眠好嗎

睡前吃燕麥對睡眠是有益的。燕麥是一種營養豐富的穀物，含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質。首先，燕麥中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，改善消化功能，從而減輕因消化不良引起的不適感，有助於提高睡眠質量。其次，燕麥中的維生素B族有助於調節神經係統，緩解緊張情緒，使人更容易放鬆，進而有助於入睡。此外，燕麥中的褪黑素是一種天然的睡眠激素，有助於調整人體的生物鍾，使人在晚上更容易入睡。然而，需要注意的是，睡前吃燕麥的量不宜過多，以免增加腸胃負擔，影響睡眠。總的來說，適量食用燕麥可以在一定程度上改善睡眠質量。