腰杆痛可能是由於肌肉勞損、腰椎間盤突出或腰椎退行性變化等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉勞損：長時間保持同一姿勢或過度使用腰部肌肉，可能導致肌肉疲勞和疼痛。治療時可采用熱敷、按摩或適當的物理治療來緩解症狀。在醫生指導下，可使用布洛芬、對乙酰氨基酚或非布司他等藥物緩解疼痛。
2.腰椎間盤突出：椎間盤受到壓力過大，導致髓核突出壓迫神經，引起腰痛。治療方法包括保守治療如牽引、理療和藥物治療，以及必要時的手術治療。藥物方麵，可考慮使用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉、吲哚美辛或塞來昔布等。
3.腰椎退行性變化：隨著年齡增長，腰椎可能出現骨質增生、椎間盤退化等退行性改變，導致腰痛。治療通常需要綜合管理，包括藥物治療、物理治療和生活方式調整。藥物治療可能包括鈣劑、維生素D補充劑以及必要時的激素類藥物。
日常應注意腰部保暖，避免重物負重，定期進行腰部肌肉鍛煉。若疼痛持續或加劇，應及時就醫檢查。