鈣不吸收的問題通常可以通過調整飲食、補充鈣劑和改善生活習慣等方法來解決。具體方法需根據個人情況選擇。
1.調整飲食結構：增加富含鈣的食物攝入，如牛奶、酸奶、豆腐等。同時，注意攝入適量的維生素D，以促進鈣的吸收。
2.補充鈣劑：在醫生指導下，可以選擇適合的鈣劑進行補充，如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等。注意不要過量，以免造成鈣沉積。
3.改善生活習慣：增加戶外活動，多曬太陽，促進體內維生素D的合成。同時，避免過度攝入咖啡因和酒精，它們可能影響鈣的吸收。
日常生活中，應注意均衡飲食，保證充足的鈣攝入。如果出現鈣不吸收的症狀，如抽筋、骨折等，應及時就醫，尋求專業治療。