一般內膜薄的症狀主要有月經量少、周期延長、不孕等。內膜薄可以通過食物來輔助改善，通常推薦以下幾種食物：
1.富含雌激素的食物：大豆、豆腐、黑枸杞等含有植物雌激素，有助於促進內膜生長。
2.富含維生素E的食物：堅果、綠葉蔬菜、橄欖油等富含維生素E，有助於改善血液循環，促進內膜修複。
3.富含蛋白質的食物：魚肉、雞肉、蛋類等富含優質蛋白質，有助於細胞修複和生長。
內膜薄的女性在日常生活中應注意以下幾點：
1.保持良好的心態，避免過度焦慮和壓力。
2.注意飲食均衡，多吃新鮮蔬菜水果，避免高脂肪、高糖食物。
3.定期進行婦科檢查，發現問題及時就醫。
如果內膜薄症狀持續不改善，建議及時就醫，醫生會根據具體情況製定合適的治療方案。