低聚果糖通常是一種益生元，它有助於維持腸道內有益菌群的平衡。
低聚果糖是一種可溶性膳食纖維，它不能被人體直接消化，但可以被腸道中的某些有益細菌發酵利用。這種發酵過程有助於增加有益細菌的數量，如雙歧杆菌和乳酸菌，從而促進腸道健康。低聚果糖還能增加腸道內短鏈脂肪酸的產生，這些脂肪酸有助於調節血糖水平和增強免疫係統。此外，低聚果糖還有助於軟化糞便，預防便秘。
在日常飲食中，可以通過食用含有低聚果糖的食物來增加其攝入量，如香蕉、大蒜、洋蔥、全穀物和某些水果。如果需要通過補充劑來增加低聚果糖的攝入，應在醫生指導下進行，避免過量攝入可能引起的不適。同時，對於有特定健康問題的人，如糖尿病患者，在使用低聚果糖前應谘詢醫生，確保其安全性和適宜性。