腰兩側疼痛可能是由於肌肉拉傷、腰椎間盤突出或腎結石等原因引起的，建議及時就醫，根據原因做針對性的改善。
1.肌肉拉傷：長時間保持同一姿勢或過度使用腰部肌肉可能導致肌肉拉傷。治療方法包括休息、熱敷和適當的物理治療。在醫生指導下，可以使用布洛芬、對乙酰氨基酚等藥物緩解疼痛。
2.腰椎間盤突出：腰椎間盤突出可能導致腰部神經受壓，引起疼痛。治療方法包括藥物治療、物理治療和在必要時進行手術治療。藥物治療可能包括非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉、肌肉鬆弛劑如鹽酸乙呱立鬆或神經營養藥如維生素B族。
3.腎結石：腎結石可能導致腰部劇烈疼痛，尤其是在結石移動時。治療方法包括大量飲水以促進結石排出、使用止痛藥如布洛芬或對乙酰氨基酚緩解疼痛，以及在必要時進行手術治療。
除以上原因外，還可能與腎髒疾病、婦科疾病等因素有關。建議保持正確的坐姿，避免長時間久坐，並定期進行體檢。如疼痛持續或加劇，應及時就醫。