包子的熱量通常取決於其大小、製作材料以及烹飪方式。一般來說，一個標準大小的蒸包子大約含有200千卡到300千卡的熱量，而煎包子或炸包子由於油脂的使用，熱量可能會更高，大約在300千卡到400千卡之間。
包子的熱量主要來源於其內部的餡料和外皮。餡料中的肉類、蔬菜和油脂都是熱量的來源，而外皮通常由麵粉製成，麵粉在烹飪過程中會吸收一定的油脂，從而增加熱量。此外，烹飪方式也會影響熱量，例如油炸的包子會比蒸製的包子含有更多的油脂，因此熱量也會更高。
在日常飲食中，選擇包子作為食物時，應注意控製分量，避免過量攝入。同時，盡量選擇蒸製的包子，減少油脂的攝入。如果需要控製熱量攝入，可以選擇蔬菜餡或低脂肉類餡的包子。在就醫時，如果醫生建議調整飲食，應遵循醫囑，合理規劃飲食結構。