肌肉量的正常範圍因人而異，通常與年齡、性別、身高、體重和身體活動水平有關。成年男性的肌肉量通常比女性多，而運動員或經常進行力量訓練的人肌肉量可能更高。
肌肉量的正常範圍可以通過多種方式評估，包括身體質量指數（BMI）、體脂百分比、以及通過生物電阻抗分析（BIA）等方法進行的更精確的測量。一般來說，成年男性的體脂百分比在10%至20%之間，成年女性的體脂百分比在18%至28%之間被認為是健康的。肌肉量可以通過定期的力量訓練和均衡的飲食來維持和增加。
對於肌肉量的維護，建議保持規律的體育鍛煉，特別是力量訓練，以及攝入足夠的蛋白質來支持肌肉的生長和修複。同時，保持均衡的飲食，確保攝入足夠的維生素和礦物質。如果出現肌肉量異常減少或增加，應及時就醫，以便得到專業的評估和指導。在醫生的建議下，可能需要調整飲食和鍛煉計劃，或者采取其他治療措施。