有氧和無氧運動的區別主要體現在運動強度、能量來源和健康效益上。
1.運動強度
有氧運動的強度一般較低，運動時心率保持在最大心率的60%至80%之間，而無氧運動的強度較高，心率往往超過最大心率的80%。
2.能量來源
有氧運動主要依賴脂肪和糖原作為能量來源，而無氧運動則主要依賴糖原和磷酸肌酸，因為這些運動需要快速釋放能量。
3.健康效益
有氧運動有助於提高心肺功能、減少體脂和改善心血管健康，無氧運動則有助於增加肌肉力量、提高爆發力和促進肌肉生長。
在日常生活中，建議根據個人健康狀況和運動目標選擇合適的運動類型。如果感到身體不適或有慢性疾病，應及時就醫，並在醫生指導下進行運動。