提高免疫力和抵抗力的方法主要有生活調理、物理治療和藥物治療等，一般需根據具體情況進行選擇。免疫力抵抗力差可能是由於營養不良、缺乏運動或慢性疾病等原因引起的，通常需要針對具體原因進行處理。
1.生活調理
保持良好的生活習慣，如規律作息、充足睡眠和健康飲食，對提高免疫力非常重要。應多攝入富含維生素C和鋅的食物，如新鮮水果、蔬菜和堅果，以增強機體抵抗力。
2.物理治療
適量的運動可以增強免疫力，如每天進行30分鍾的有氧運動，如快走、遊泳或騎自行車等。此外，保持良好的心態，減少壓力，也有助於提高身體的抵抗力。
3.藥物治療
在醫生指導下，可以使用一些藥物來提高免疫力，如人參、靈芝和黃芪等中草藥。此外，維生素C、維生素D和鋅補充劑也可能有助於增強免疫力，但需遵醫囑使用。
日常生活中，應注意均衡飲食、適量運動和保持良好的心態，以提高自身的免疫力和抵抗力。若免疫力持續低下，應及時就醫，尋求專業的治療建議。