通常，吃地瓜可以幫助減肥。地瓜含有較高的膳食纖維，有助於增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。同時，地瓜的低脂肪和低糖特性也使其成為減肥期間的理想食物。
地瓜的營養成分有助於控製體重，例如其含有的維生素C、鉀和β-胡蘿卜素等。在減肥過程中，可以適量食用地瓜替代部分主食，搭配其他低熱量食物，如燕麥、糙米和蔬菜。例如，可以選擇早餐食用蒸地瓜，午餐搭配糙米和蔬菜沙拉，晚餐則可以選擇地瓜湯。在醫生指導下，合理調整飲食結構和攝入量，有助於達到減肥效果。
在選擇地瓜作為減肥食物時，應注意適量，並結合均衡的飲食和適量的運動。