一般來說，鬆子的熱量相對較高，食用過量可能會導致體重增加。鬆子富含脂肪，每100克鬆子大約含有700千卡的熱量，遠高於許多其他堅果。由於其高脂肪含量，適量食用可以提供必需的脂肪酸和營養，但過量食用則會增加熱量攝入，從而可能導致發胖。
在飲食中，如果選擇鬆子作為零食或食材，應注意控製攝入量。例如，核桃油、橄欖油和亞麻籽油都是富含健康脂肪的替代品，可以在烹飪時適量使用。然而，任何高熱量食物的攝入都應在醫生指導下進行，以確保健康和營養均衡。
在選擇食用鬆子時，應注意不要過量，以免因攝入過多熱量而影響體重管理。適量食用並結合健康的生活方式，可以享受鬆子帶來的營養益處，同時控製體重。