三天不排便通常可通過調整飲食、適當運動、藥物治療、物理治療以及就醫治療等方法改善症狀。若症狀持續或伴隨腹痛、嘔吐等表現，建議及時就醫。
1、調整飲食
日常應增加水分攝入，如適量飲用溫開水或蜂蜜水，並多吃富含膳食纖維的食物，例如全麥麵包、燕麥、火龍果、菠菜等，有助於促進腸道蠕動，改善排便困難。
2、適當運動
適當進行散步、瑜伽、慢跑等輕度運動，可幫助刺激腸道活動，促進糞便排出。需注意避免劇烈運動，以免加重身體負擔。
3、藥物治療
若調整飲食及運動後仍未緩解，可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、複方聚乙二醇電解質散等藥物軟化糞便，或使用開塞露潤滑腸道輔助排便。
4、物理治療
可通過腹部按摩促進腸道蠕動，以肚臍為中心順時針方向緩慢按壓，每次持續5-10分鍾。按摩時需注意力度，避免過度按壓引起不適。
5、就醫治療
若超過一周未排便或伴隨腹脹、肛門停止排氣、劇烈腹痛等症狀，可能提示腸梗阻等急症，需立即就醫進行影像學檢查，必要時通過灌腸或手術解除梗阻。
日常需避免長時間久坐，養成定時排便的習慣。若需使用藥物通便，應在醫生指導下進行，避免自行濫用刺激性瀉藥導致藥物依賴或電解質紊亂。若出現便血、體重下降等異常表現，需及時就診排查器質性疾病。