蘿卜腿瘦下來的時間因人而異，通常需要1-6個月不等，具體與形成原因、減脂方法及個體代謝差異有關。若因脂肪堆積或水腫導致，調整生活習慣後可能1-3個月見效；若因肌肉發達引起，可能需要更長時間。
蘿卜腿的形成可能與脂肪堆積、肌肉發達或水腫有關。若因脂肪堆積導致，需通過有氧運動和控製飲食減少體脂率，每天堅持30分鍾以上跑步、遊泳等運動，配合低熱量飲食，通常3-6個月可見小腿圍縮小。肌肉型蘿卜腿需調整運動方式，減少爆發性運動，配合拉伸和按摩放鬆腓腸肌，可能需要6個月以上才能改變肌肉形態。水腫型蘿卜腿通過改善久坐習慣、低鹽飲食和穿戴彈力襪，通常1-2周即可減輕水腫，但完全改善需維持健康作息1個月左右。
建議製定個性化瘦腿計劃，結合飲食管理和針對性訓練。若長期未見改善或伴隨疼痛，需就醫排除靜脈功能不全等病理性因素。避免過度節食或濫用瘦腿產品，健康減脂需循序漸進，每周減重不超過0.5-1公斤為宜。