自慰是常見的生理行為，適度的自慰一般不會對身體造成明顯傷害，但過度或不當行為可能引發身體或心理問題。是否對身體有害需結合頻率、方式及個人感受綜合判斷。
適度自慰是正常的生理需求釋放方式，有助於緩解性壓力並促進情緒放鬆。生理層麵，偶爾自慰不會導致生殖器官損傷或性功能下降，也不會影響生育能力。若頻率控製在個人可接受範圍內，且不影響日常生活，通常無需過度擔憂。
過度自慰可能引起局部刺激症狀，例如陰莖或陰蒂充血時間過長可能導致麻木感，女性可能出現外陰黏膜輕微擦傷。長期高頻行為可能伴隨腰骶部酸脹、注意力分散或睡眠質量下降，但此類症狀多與心理焦慮相關而非器質性疾病。
心理影響方麵，部分人可能因文化觀念或錯誤認知產生羞恥感，導致情緒低落或自我否定。若因自慰產生持續焦慮、強迫行為或社交障礙，需關注心理健康狀態。
建議以科學態度看待自慰行為，無需刻意抑製或因此產生心理負擔。若出現生殖器疼痛、排尿異常或情緒障礙等表現，可前往正規醫院泌尿外科或心理科就診。日常可通過培養興趣愛好、規律作息等方式轉移注意力，維持身心平衡。