臉上雀斑可通過飲食調理、中藥調理、調整生活習慣等方式進行內調，但需長期堅持。若雀斑較明顯，建議在醫生指導下結合其他治療方式改善。
飲食方麵可適當增加富含維生素C、維生素E的食物，如獼猴桃、檸檬、西紅柿、堅果等。這類食物具有抗氧化作用，可能幫助抑製黑色素生成，輔助淡化色斑。同時需避免過多食用辛辣、油膩食物，減少高糖飲食，以免影響內分泌狀態。
中醫認為雀斑與氣血不足、肝鬱氣滯等有關，可遵醫囑選用當歸、黃芪、白芍等補氣養血的中藥，或玫瑰花、柴胡等疏肝理氣類藥物調理體質。但中藥需根據個人體質配伍，不可自行盲目服用。
日常需注意嚴格防曬，紫外線照射會加重色素沉著。外出時可使用遮陽傘、戴帽子，配合防曬霜。保持充足睡眠，避免熬夜，適當通過運動、冥想等方式緩解壓力，維持內分泌平衡。
需注意內調方式起效較慢，需堅持3-6個月以上觀察效果。若雀斑嚴重影響生活，可到正規醫院皮膚科就診，在醫生指導下結合激光治療、化學剝脫等醫美手段綜合改善。治療期間仍需注意防曬及皮膚護理。