百香果作為營養豐富的水果，通常具有補充營養、促進消化、輔助抗氧化、改善睡眠質量以及輔助調節血壓等健康益處。
1、補充營養
百香果含有豐富的維生素C、維生素A、鉀和膳食纖維等成分。維生素C有助於維持皮膚健康，促進膠原蛋白合成；鉀元素可幫助維持電解質平衡，對心髒和肌肉功能有積極作用。適量食用可為身體提供必需的營養素。
2、促進消化
其膳食纖維含量較高，能夠刺激腸道蠕動，增加糞便體積並軟化質地，從而緩解便秘問題。同時纖維成分還能促進腸道有益菌群生長，輔助改善消化功能。
3、輔助抗氧化
百香果中含有多酚類化合物和類胡蘿卜素等抗氧化物質。這些成分可中和體內自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷，長期適量攝入可能對延緩衰老有一定幫助。
4、改善睡眠質量
百香果中含有的生物堿類物質如哈曼能，具有輕微鎮靜作用，可能通過調節神經係統功能幫助緩解焦慮情緒，從而促進睡眠質量的提升。
5、輔助調節血壓
較高的鉀含量有助於平衡體內鈉離子水平，促進血管舒張，從而對血壓調節產生積極影響。但需注意不能替代正規降壓治療。
日常建議選擇新鮮成熟的百香果食用，可直接挖取果肉或泡水飲用。由於果肉酸性較強，胃酸過多者需控製攝入量。對百香果過敏或血糖控製需求較高的人群，應在醫生指導下合理調整飲食結構。
科普文章，僅供參考。如有不適，請及時線下就醫。