不健康的飲食會導致我們出現消化不良，無論是上班還是上學，吃壞肚子總是會影響我們正常的生活。在發現自己吃完飯後出現消化不良問題，可以采取補充電解質、抑製胃酸分泌、嘔吐等方式來緩解肚痛。日常生活中要注重飲食安全，患有腸炎的患者要注意飲食清淡，這樣才可以避免吃壞肚子。
1、補充電解質
嘔吐及下痢皆會流失重要的電解質——鉀、鈉及葡萄糖。可以啜飲電解質飲料，例如口服補液鹽來補充。或自己調配，作法如下：將果汁(含鉀)與1/2茶匙的蜂蜜或玉米糖漿(含葡萄糖)以及一撮食鹽(氯化鈉)均勻混合即可。
2、避免製酸劑
製酸劑能減少胃酸，但也能減低你的抗菌力。如果服用製酸劑，可能使細菌快速且大量地繁殖。
吃壞肚子怎麼辦 實用小方法幫你輕鬆化解
3、飲食宜清淡
如果自己已經拉肚子了，首先在飲食上要規律，平時要多吃些清淡的食物，吃些新鮮的蔬菜和水果，也可以吃些米粥之類的，可以讓腸胃消化比較好。
4、及時補充水分
拉肚子患者會嚴重的缺水，所以一定要補充大了的水分，要多喝些開水，防止導致脫水。
5、勿急於止瀉
下痢表示你的體內正試著排出毒素。在某些情況，服用止瀉劑可能幹擾體內對抗感染的能力。因此，最好順其自然，讓腸內有害的細菌排出體外。如果你覺得有必要服用藥物，請先向醫師谘詢。