孩子如何矯正彎腰駝背

彎腰駝背在許多人的心中一直都是老年人的專利，可是隨著社會的大環境的變化，越來愈多的孩子出現了彎腰駝背的情況，彎腰駝背一點都不利於孩子的健康成長，對於孩子有著非常大的危害，因此怎麼樣改正孩子的彎腰駝背的習慣就變得非常的重要，孩子之所以會出現這樣的情況，一是沒有按照正確的坐姿寫作業，還有就是長時間用不良坐姿看電視，時間久了就會出現彎腰駝背的情況，那麼孩子如何矯正彎腰駝背呢？

（1)手扶牆壓胸腰練習

距牆一步距離站立，兩臂上舉，扶牆，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住牆，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

(2)兩臂翻握挺胸腰練習

背對牆一步距離站立，兩臂內旋後舉翻握杠，然後抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

（3)背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

(4)坐位挺腰背

椅背上綁一物(不要太硬)，如小皮球等，人正坐於椅子L，臀部盡量靠裏邊，後背頂住物體，兩手向後扶住椅子後背，然後盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

(5)擴胸運動

兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反複練習16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。