老人睡覺容易醒是怎麼回事

失眠的原因主要有兩個,一是環境因素,現代生活節奏快,生活壓力大,會對睡眠和情緒造成一定的影響;另一種是個人因素,失眠與性格也有一定關係,失眠與性格也有一定的關係,大多數失眠的人是完美主義者,對自己、別人要求比較高,一旦達到要求,就會出現焦慮情緒,從而加重失眠,變得更加焦慮,最終形成惡性循環,還有一種就是內向容易失眠,過度思慮導致睡不著。

老年睡眠障礙大多表現為早醒,即入睡較快,但醒得較早,比如早上三四點鍾醒,醒來後再也睡不著。假如是短暫的早醒,可以先試著調節睡眠環境,比如讓臥室舒服一點,床要鬆而厚一點,枕頭高度要合適,環境盡量安靜,光線要溫和,睡覺前用溫水泡泡腳。年長的人早醒後,不建議總是躺在床上,可以起床做一些家務,或者出去鍛煉。由於床是休息的地方,如果睡不著還躺在床上,可能會形成條件反射,反而無法入睡。