1、獼猴桃
獼猴桃被比喻成“水果金礦”。富含食物纖維、維生素C、 B族維生素、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效地抑製皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中較深的氧化性色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，防止色素沉澱，保持皮膚白皙。
2、西紅柿
西紅柿對皮膚有保養和消除雀斑的作用。其富含西紅柿紅素、維生素C，是抑製黑色素形成。
提示:西紅柿性寒，空腹食用易引起腹痛
建議:
(1)一天喝一杯西紅柿汁，並加入微量的魚肝油，可使準媽媽麵色紅潤。
(2)準媽媽也可以先把臉部清洗幹淨，然後用西紅柿汁敷麵，15~20分鍾後用清水洗淨。
3、檸檬
檸檬是一種美容的抗斑水果。檸檬中含有的枸櫞酸可以有效地防止皮膚色素沉著。用檸檬做的沐浴液洗澡可以使皮膚潤澤光滑。提示:檸檬非常酸，吃太多會損傷牙齒。
4、大豆中富含的維生素 E可以破壞皮膚的化學活性，不僅能抑製皮膚老化，而且能防止色素沉著在皮膚。
